Redovita tjelesna aktivnost ima značajan učinak na zdravlje srca i krvnih žila. Aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja, plivanja ili bicikliranja, jačaju srčani mišić i poboljšavaju protok krvi kroz tijelo. Takve aktivnosti pomažu u održavanju zdrave tjelesne mase, smanjenju krvnog tlaka i regulaciji kolesterola. Redovito vježbanje također povećava kapacitet pluća i potiče oksigenaciju tijela.
Umjerena tjelovježba poboljšava cirkulaciju i potiče srce da učinkovitije pumpa krv. Vježbanje smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar. Osim fizičkih benefita, aktivnosti na otvorenom ili grupne vježbe imaju i pozitivan učinak na mentalno zdravlje.
Uključivanje tjelesne aktivnosti u dnevnu rutinu može biti jednostavno i zabavno. Hodanje, vožnja bicikla ili kratke vježbe u kući pružaju brojne zdravstvene koristi i mogu se prilagoditi svakodnevnim obavezama. Dosljednost i redovitost ključni su za dugoročno očuvanje kardiovaskularnog zdravlja i vitalnosti.